26/06/2026
Desde hace décadas, las modelos de Victoria's Secret han representado un ideal de belleza y forma física que inspira a millones. Aunque el icónico desfile de la marca ha evolucionado, el legado de sus “ángeles” y el estándar de belleza que proyectan siguen siendo un referente en la industria del modelaje y en el imaginario colectivo. Lograr la apariencia de una modelo de Victoria’s Secret no es un camino sencillo; implica una combinación de factores genéticos, un estricto régimen de cuidado personal y una dedicación inquebrantable al fitness. Si bien la genética juega un papel fundamental, hay aspectos de su rutina que cualquier persona puede adoptar para mejorar su bienestar y acercarse a ese ideal de esplendor y confianza.
A continuación, desglosaremos los componentes clave que definen el estilo y la preparación de estas figuras reconocidas, desde el cuidado meticuloso de su cabello hasta las exigentes rutinas de ejercicio que esculpen sus figuras. Prepárate para descubrir los secretos detrás de los cuerpos y melenas que deslumbran en la pasarela, y cómo puedes incorporar algunas de estas prácticas en tu propia vida.
El Cabello de Ángel: Un Sello Distintivo
Uno de los elementos más icónicos de la apariencia de las modelos de Victoria's Secret es, sin duda, su cabello. Largo, voluminoso, brillante y con esos característicos rizos sueltos y casuales, es un componente esencial de su estilo. Lograr esta melena de ensueño comienza con una rutina de cuidado capilar rigurosa y constante.
Para empezar, es fundamental lavar el cabello y acondicionarlo adecuadamente. La hidratación es clave, y el uso de un aceite o suero nutritivo, como el aceite de argán, es preferible para aportar ese brillo saludable tan deseado. Después del lavado y acondicionamiento, el secado juega un papel crucial en la creación de volumen. Las modelos suelen secar su cabello con secadora, utilizando un cepillo redondo para levantar las raíces y dar una base de gran volumen.
Una vez que el cabello está completamente seco, se aplica un aerosol de protección contra el calor. Este paso es vital para proteger la fibra capilar de los daños que pueden causar las herramientas de calor. Luego, se procede a formar las ondas grandes y sueltas. Esto se logra utilizando una plancha o pinzas para rizos, creando un estilo despreocupado pero glamuroso. La clave está en la soltura de los rizos, que caen de forma natural y añaden movimiento al cabello. Para finalizar y asegurar que el peinado dure, se rocía un poco de fijador ligero, permitiendo que el cabello mantenga su forma sin perder su movimiento natural y su aspecto casual.
Más allá del estilizado diario, el cuidado a largo plazo es indispensable para mantener un cabello largo y saludable. Esto incluye cortarse las puntas con regularidad para evitar las horquetillas y promover un crecimiento fuerte. Además, un tratamiento de acondicionamiento profundo semanal es fundamental para nutrir el cabello desde la raíz hasta las puntas, aportando la hidratación y los nutrientes necesarios para su vitalidad. Evitar el calor excesivo al utilizar artículos para peinar, como tenazas de rizado y secadora de cabello, es una práctica que minimiza el daño y contribuye a la salud general del cabello. Cuanto mejor se trate el cabello, más rápidamente recuperará su brillo y vitalidad, lo que se traduce en esa melena larga, saludable y radiante que es el sello inconfundible de las modelos de Victoria's Secret.
Más Allá de la Pasarela: Requisitos de un Ángel
Formar parte del selecto grupo de “ángeles” de Victoria's Secret nunca ha sido una tarea fácil. A pesar de los cambios en el formato del desfile, las modelos asociadas a la marca siguen siendo figuras destacadas en la industria del modelaje. Para alcanzar este estatus, se deben cumplir una serie de requisitos estrictos y reglas que van más allá de una simple belleza superficial. Estos criterios combinan atributos físicos con una dedicación a un estilo de vida saludable y disciplinado.
Entre los requisitos más destacados se encuentran:
- Buena genética: Si bien el trabajo duro es esencial, una predisposición genética favorable en términos de estructura corporal y metabolismo es un punto de partida importante.
- Altura específica: Las modelos suelen medir entre 1.75 y 1.80 metros, un rango de altura que se considera ideal para la pasarela y para lucir las prendas de lencería de la marca.
- Trayectoria fitness: No se trata solo de estar en forma en un momento dado, sino de tener una historia consistente de actividad física y un compromiso con el bienestar. Una vida fitness es un prerrequisito.
- Piel limpia y nutrida: La salud de la piel es tan importante como la del cabello. Mantener una piel impecable, hidratada y bien cuidada es crucial para las sesiones de fotos y los desfiles.
- Cabello largo: Como se mencionó, el cabello largo y bien cuidado es una característica distintiva de la imagen de las modelos de Victoria's Secret.
Estos requisitos demuestran que ser un “ángel” de Victoria's Secret es el resultado de una combinación de dotes naturales y un compromiso inquebrantable con el cuidado personal y la disciplina.
La Disciplina Fitness de las Diosas
El cuerpo esbelto y tonificado de las modelos de Victoria's Secret no es fruto de la casualidad, sino el resultado de una rutina de ejercicio específica y sumamente disciplinada. Estas profesionales del modelaje se ejercitan de forma constante, adaptando la intensidad y duración de sus entrenamientos a sus compromisos y a la proximidad de eventos importantes como el desfile.
En promedio, las modelos dedican entre cuatro y seis veces a la semana al ejercicio. Usualmente, sus rutinas en el gimnasio duran alrededor de una hora, un tiempo considerable que les permite trabajar diferentes grupos musculares y mantener su condición física. Sin embargo, cuando sus agendas están apretadas y no pueden ir al gimnasio, se aseguran de no perder la forma realizando ejercicios desde casa durante al menos 20 minutos. Esta flexibilidad y constancia son clave para no interrumpir su progreso.
La intensidad de su entrenamiento se incrementa significativamente cuando se preparan para el Victoria's Secret Fashion Show. En esos períodos críticos, las modelos entrenaban por más de dos horas al día, una muestra de la dedicación extrema requerida para alcanzar el nivel de condición física exigido para la pasarela.
Ejercicios Preferidos de las Modelos de Victoria's Secret
La variedad es un componente importante en su régimen de entrenamiento, lo que les permite trabajar el cuerpo de manera integral y evitar el estancamiento. Entre los ejercicios y actividades físicas favoritas de las modelos de Victoria's Secret se encuentran:
- Correr o trotar: Fundamentales para la resistencia cardiovascular y la quema de calorías.
- Ciclismo: Otra excelente opción para el cardio de bajo impacto y el fortalecimiento de las piernas.
- Caminar / hacer senderismo: Actividades que combinan el ejercicio con el disfrute al aire libre, ideales para el cardio y la tonificación general.
- Saltar la cuerda: Un ejercicio de alta intensidad que mejora la coordinación y la resistencia cardiovascular.
- Cardio de baile: Una forma divertida y dinámica de quemar calorías y mejorar la agilidad.
- Yoga: Ideal para la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza del core y la relajación mental.
- Pilates: Se centra en la fuerza del core, la flexibilidad, la coordinación y la postura.
- Pilates reformador: Una versión más avanzada de Pilates que utiliza equipos para un entrenamiento más intenso y enfocado.
- Boxeo y Kickboxing: Ejercicios de alta intensidad que mejoran la fuerza, la resistencia, la coordinación y liberan el estrés.
- Ballet / Barre: Disciplinas que tonifican los músculos de forma alargada, mejoran la postura, el equilibrio y la flexibilidad, creando una silueta esbelta.
- Entrenamiento en circuito: Una serie de ejercicios realizados con poco o ningún descanso entre ellos, utilizando:
- Pesos más ligeros (entre 5 y 10 libras)
- Bandas de resistencia
- Pesas de los tobillos
- Balones de estabilidad
- Deslizadores / Discos deslizantes
Es importante destacar la filosofía de las modelos respecto al levantamiento de peso. Muchas de ellas prefieren no levantar pesas pesadas para evitar aumentar el volumen muscular no deseado, buscando una silueta más alargada y esbelta. Si se ven obligadas a incorporar el levantamiento de peso, lo hacen con objetos que pesan entre 5 y 10 libras, enfocándose en la tonificación sin hipertrofia muscular.
Comparativa de Enfoques de Entrenamiento en la Rutina VS
| Tipo de Ejercicio | Propósito Principal en la Rutina VS | Detalles Específicos/Énfasis |
|---|---|---|
| Cardio (Correr, Ciclismo, Saltar Cuerda, Baile) | Resistencia cardiovascular, quema de grasa y mantenimiento de un bajo porcentaje de grasa corporal. | Alta frecuencia (4-6 veces/semana), duraciones variadas (20 min a 2+ horas) según la fase de preparación. |
| Fuerza y Tonificación (Boxeo, Kickboxing, Circuitos) | Esculpir el cuerpo sin ganar volumen muscular excesivo. | Uso de pesos ligeros (5-10 lbs), bandas de resistencia, pesas de tobillo, balones de estabilidad y deslizadores. |
| Flexibilidad y Postura (Yoga, Pilates, Ballet/Barre) | Mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la postura y alargar los músculos para una silueta esbelta. | Prácticas que se enfocan en la conciencia corporal y el control muscular, incluyendo Pilates Reformer. |
Preguntas Frecuentes
A continuación, respondemos algunas de las preguntas más comunes sobre cómo lucir y entrenar como una modelo de Victoria's Secret, basándonos en la información proporcionada:
¿Es necesario tener una genética perfecta para lucir como una modelo de Victoria's Secret?
Según la información, tener una buena genética es uno de los requisitos para ser un “ángel” de Victoria's Secret. Si bien la disciplina y el esfuerzo son cruciales, una predisposición natural en cuanto a la estructura corporal y el metabolismo es un factor importante que se considera.
¿Cuánto tiempo se ejercitan las modelos de Victoria's Secret?
Las modelos se ejercitan en promedio entre cuatro y seis veces a la semana. Sus rutinas suelen durar una hora en el gimnasio, o 20 minutos si entrenan desde casa. Sin embargo, cuando se preparaban para el Victoria's Secret Fashion Show, podían entrenar por más de dos horas al día.
¿Qué tipo de ejercicios hacen?
Su rutina es variada e incluye correr o trotar, ciclismo, caminar/hacer senderismo, saltar la cuerda, cardio de baile, yoga, pilates (incluido reformador), boxeo, kickboxing, ballet/barre, y entrenamiento en circuito con pesos más ligeros, bandas de resistencia, pesas de los tobillos, balones de estabilidad y deslizadores.
¿Cómo cuidan su cabello las modelos?
Cuidan su cabello lavándolo y acondicionándolo previamente, utilizando aceites nutritivos (como el de argán) para el brillo. Lo secan con secadora y cepillo redondo para volumen, usan protección contra el calor, y forman ondas grandes y sueltas con plancha o pinzas, finalizando con fijador ligero. Además, se cortan las puntas regularmente, usan tratamientos de acondicionamiento profundo semanalmente y evitan el calor excesivo para mantenerlo largo, saludable y brillante.
¿Es recomendable levantar mucho peso para tener un cuerpo como el de ellas?
Muchas modelos de Victoria's Secret prefieren no levantar pesas pesadas para evitar aumentar un volumen muscular no deseado, buscando una silueta más esbelta. Si levantan peso, suelen usar objetos que pesan entre 5 y 10 libras, enfocándose en la tonificación sin un aumento significativo de la masa muscular.
En resumen, lucir como una modelo de Victoria's Secret es el resultado de un enfoque holístico que abarca desde la nutrición y el cuidado personal hasta una rigurosa disciplina física. Aunque no todos tenemos la misma genética o el mismo acceso a entrenadores de élite, la clave reside en la constancia, la variedad en el entrenamiento y el compromiso con un estilo de vida saludable. Adoptar estos hábitos no solo puede mejorar tu apariencia física, sino también tu bienestar general y tu confianza, permitiéndote sentirte fabulosa a tu manera.
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